[...] ci bym nie przepisywal pisze co sam po sobie za obserwowalem co to zmniejszonej opuchlizny na twarzy to fakt bo przy starndart diecie powiedzmy do 4000 kcl wywali ci wode z pod skory na maxa. Aha jeszcze jedno czesto mulilo mnie po arim to godzinka snu w czasie dnia nie raz sie zdazala a co do mulenia podczas trenongow o ktorej wspominasz moglo [...]
Tak właśnie podejżewałem, niedługo wrzuce tutaj dietke na mase, prosilbym również o ocene. Wolałbym powoli budować mase mięśniową, a tym samym uniknąć jakiegoś mocniejszego zalania, wezcie to pod uwage jak bedziecie oceniac diete. Dzięki za pomoc! Właśnie skończyłem układać dietke, nie uwzględniałem warzyw, także weżcie je pod uwage we wszystkich [...]
[...] przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę, daj fotki i wypiskę z diety, i możemy zacząć działać. Ankieta : Wiek : 29 Waga : 58 Wzrost : 152 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym [...]
oj niezgodzę się co do Gymstation.. chodzę tam i naprawde polecam tą siłownie.. juz za Iszym razem byłam caly czas pod okiem instruktora był ze mna wszystko mi pokazywał i naprawde swietnie mi sie z Nim pracowało.. myslałam ze to na Iszym razie sie skonczy ale nie.. dalej jestem pod jego okiem.. atmosfera przyjemna mozna spokojnie porozmawiac [...]
[...] czułem się słaby i wyczerpany. Kiedy miałam trochę więcej wagi, radziłam sobie o wiele lepiej. Mógłbym poradzić sobie z każdym, bez względu na wagę. I teraz, właściwie podnosząc swoją wagę i dobrze jedząc nie pozbawiając siebie tego wszystkiego - to inny świat. Jestem podekscytowany, że mogę tam wejść i pokazać to światu." Luke Rockhold [...]
[...] 135 funtów Holly Holm będzie w najlepszej formie w ich nadchodzącej walce na UFC 239, ale mimo to, Brazylijka czuje się przygotowana na kolejne wyzwanie. Amanda Nunes jest podwójną mistrzynią UFC i już 6 lipca połozy jeden z tytułów na szali w pojedynku co-main event w którym zmierzy się z byłą mistrzynią Holly Holm. Będzie to jej czwarta [...]
W planku zle: stoisz na palcach z ciezarem na przod zamiast pchnac piety w tyl, lezdzwie wygiete w palak zamiast podciagnietej kosci lonowej (tylni tilt miednicy), lokcie zle ustawione, powinny byc dokladnie pod barkiem,wisisz na stawach barkowych, ustawienie przedramion zle, po co je rotujesz i wisisz na lokciach?
[...] seriami) Kończę miesiąc "roztrenowania". Roztrenowania w cudzysłowu, bo treningi były intensywne, ale diety nie było w ogóle, no i off od "suplementacji" @@-)... Sflaczało, podlało, ale tak miało być. Poniżej wklejam dietę i suplementację od trenera. Iście "hamerykańskie" poziomy białka, ale nigdy tak nie jadłem, więc co mi tam, spróbuję, mimo, [...]
[...] i 4 serię robocze ( progresja) (15,12,10,8) ostatnia seria 95 kg. Bardzo fajna sztuczka od Łukasza Kazimierczaka. Jeśli mimo ściągniętych łopatek nadal czujecie barki, to pod łopatki podkładamy zwinięty w rulon ręcznik. Działa :-) 2. Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy, hantle 24 kg 3. Rozpiętki ze [...]
[...] MMA. Postaw na ruchliwość i wiele ciosów, a nie na skończenie przed czasem, bo będą cię obalać.” „Jak chcesz iść na skończenie przed czasem, dużo łatwiej cię obalić.” Czy zgadzacie się z opinią Mirosława? przestałem lubić po tym Krzysztofa Ciotkę pamiętam co wygadywał w wywiadach, a teraz wielki foch bo go ktoś zajechał zapasami pod siatką
[...] kręciła). W ogóle jeżeli chodzi o ich umiejętności to chyba nic dodać nic ująć - każdy widział. Ale ten bity to albo był sparaliżowany strachem przed nieuniknionym albo pod ostrym wpływem voodoo. Bo zachowywał się jakby to nie jego bili - brak instynktu samozachowawczego. Jakakolwiek przemyślana akcja ofensywna skierowana przeciwko temu [...]
[...] ligi światowego MMA Drugi z właścicieli federacji KSW, Martin Lewandowski w rozmowie z portalem Eurosportu dodał: Mogę zdradzić, że przeciwnik Pudzianowskiego, biorąc pod uwagę wielkie organizacje, walczył w Pride Najwięcej informacji właściciele KSW przekazali jednak tradycyjnie Super Expresowi który w zeszłym tygodniu cytował ich [...]
Mam jakieś 20, dużo wyrzuciłem, dużo gdzieś zgubiłem, ale kiedy mam chwilkę to powstaje nowy. Tutaj jeszcze jeden na dziś, taki nawet niedzielny. Nie doszukujcie się tutaj obrazy wiary, sam jestem katolikiem. Wymowa jest zupełnie odwrotna i.. no cóż, głeboka. Rozmowa z Chrystusem Wracając wieczorem wśród leśnych ścieżynek, strzepując skaczące [...]
[...] was od tak sobie tylo "oko za oko".Tez jestem ciekaw jakby wygladal walka RG-FE, ale mam jak juz wspomnialem wazniejsze sprawy i jak bedziecie kulturalni to mozemy podyskutowac ale nie machajnie "jezorem" po to by mnie w jakis sposob obrazac.Ja napisalem to co on wykonal jest mozliwe i realne zarowno z komadosem jak i z [...]
[...] tułowia (pamiętaj że można to robić leżąc na ławce na początek) -wiosłowanie sztangielką jedną ręką -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu LINKOWEGO (siedząc pod kątem 90 stopni, łokcie skierowane przed siebie) dzień 3: Nogi & brzuch -przysiady ze sztangą na plecach -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (tylko gdy [...]
[...] na ławeczce. 2. Za krótki ROM. Skutkuje zajeżdzaniem barków i niepełnym dopuszczeniem klatki do pracy. Zwróć uwagę - na koniec ruchu, u Ciebie, odcinek bark łokieć jest pod skosem do ziemi, a przedramie prawie pionowo. A to oznacza ze pauzujesz przed głownym włączeniem góry klatki w peaku i przelewasz to na przednią głowę barków - co [...]
[...] jest niższych o głowę. Tak jak to robi JJ, mega skill , ale jednak nie spieszy mu sie do ciezkiej. Co do samej walki jest ciekaw jak będzie bronil sie przed obaleniami Conor , bo jednak caly czas mam przed oczami walke RDA vs Pettis gdzie 5 runda Pettis zaparty pod siatka , ladna pozycja blokujaca i nagle RDA wyrywa go z butow i rzuca na glebę.
k***a rozumiem pompe z Demencjusza Bobsona bo zatrzymal sie wzrostem w 6 podstawowce, ale skad ta pompa z Sivera to do dzis nie wiem xD german steroid midget head najbardziej mial wyj**ane na Conora gierki psychologiczne i mimo, ze dostal wp****** w jednostronnej walce to chloo trzymal sie, nie popelnial krytycznych bledow dlatego dopiero w 2r na [...]
Pettis w walce z RDA dał się sterroryzować i zapomniał, że w octagonie jest więcej miejsca, niż tylko pod siatką, zbierajac bomby na głowe. Moim zdaniem RDA wpadnie w tą samą psychologiczną pułapkę co Aldo, i podczas walki presja wydarzenia go zje, a potem całkiem się zgubi jak Connor zacznie do niego gadać.
Myślę, że jednak zostawią walkę Khabib - Ferguson skoro Khabib już nie jest brany pod uwagę. Lol, ale serio Nate za ostatnią walkę 40000 dolarów, a teraz zarobiłby chyba tyle co za wszystkie swoje dotychczasowe walki w UFC. No i jest jeszcze Cerrone, który jest sprawdzony w braniu walk w short notice.
UFC 239: Jones vs. Santos
